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2018.10.下

|基础教育|

摘要:通过对高中生熬夜行为及熬夜时心理状态的分析,为高中生分别设计一份针对非必需熬夜与必需熬夜的解决方案。在来自全国各地的被调查的高中生群体中,有89%的高中生表示曾经熬夜过;有68.61%的人认为因学习而熬夜是必需的熬夜,因其他娱乐活动导致的熬夜为非必需熬夜;非必需熬夜与高中生的自制力、时间观念、计划能力密切相关,调查显示出仍有57.38%的高中生在有正确的危害认识的情况下仍存在着长期的非必需熬夜习惯。关键词:熬夜高中生学习娱乐解决方法

关于高中生熬夜的解决方法探究

文/郑浩文

随着当代电子产品的日新月异,学生之中,各种平台上的游戏软件层出不穷、大行其道,这些诱惑使得越来越多的高中生养成了熬夜的习惯。除此之外,同样随着高中生课业的负担加重,高中生有时也不得不熬夜学习,以完成学习任务。本文深究熬夜动机的不同类型(非必需熬夜与必需熬夜),利用设计出熬夜的解决方案,对于高中生的非必需熬夜,帮助他们合理安排时间,有效克制住熬夜的动机。对于必需熬夜,则帮助他们减缓熬夜副作用。使高中生的熬夜问题得以解决,改善个人的学习状态及增强身心健康。

一、研究调查对象及方法(一)调查对象

本次调查以网络问卷的调查形式,调查对象通过学生Q 群发放问卷、问卷星软件对象筛选功能等方法严格限制为高中生。共发放170份问卷,实际回收问卷137份,均为有效问卷,问卷回收率及问卷有效率均达80.6%,调查的高中生来自全国各地,年级均在高一至高三之间。

(二)熬夜种类

将高中生熬夜分为必需熬夜与非必需熬夜两种类别,并定义必需熬夜为在主观上一定要尽快达成某个目的或完成某件事情,完成后认为对自己或他人能带来一定作用,所以不得不进行的熬夜。非必需熬夜指经过一定的调整后(对时间,生活计划等),并不是在某一段时间内必须需要的,因此完全可以避免或调到日间来做的熬夜。

(三)调查角度

高中生睡眠情况基本调查;对必需熬夜与非必需熬夜的界定的调查;对熬夜危害认知程度调查;对高中生非必需熬夜时心理状况的调查;对学生减缓熬夜疲劳方法的调查。

二、调查结果(一)高中生熬夜现象严重

从调查结果来看,曾熬夜过的高中生有122人,占总人数的89.05%,未熬夜过的高中生只有15人,占总人数的10.95%。见表一。在曾熬夜过的高中生中,每周熬夜频率为1~2次的有65人,占总人数的53.28%,每周熬夜频率为3次及3次以上的有57人,占总人数的46.72%。凌晨12点~1点入睡的有56人,占总人数的45.90%;凌晨1点以后入睡的有35人,占总人数的28.69%。认为自己的熬夜为必需熬夜的有52人,占总人数的42.62%;认为自己的熬夜为非必需熬夜的有70人,占总人数的57.38%。

表一:熬夜状况统计表

(二)对熬夜危害的了解程度

高中生对于熬夜的危害的了解程度较高,大部分人的了解程度分值集中在4~5分,五分为满分的情况下,平均分为3.99分。

(三)熬夜产生因素及非必需熬夜时心理状态非必需熬夜的产生与“自制力、计划能力、时间观念”呈较强相关性,与“不够清楚熬夜带来的危害”呈较弱的相关性。在对具有非必需熬夜习惯的高中生的调查中,有26名(37.00%)高中生认为“自制力缺失”是非必需熬夜的产生因素;有16名(22.00%)高中生认为“计划能力缺失”是非必需熬夜的产生因素。熬夜时心理状态为“因为一些原因一拖再拖”的高中生有46人,占总人数的65.71%;熬夜时心理状态为“规定了睡觉时间,并且能够坚定地执行”的高中生仅有0人,占总人数的0%(出现“0”人这一极端值应跟调查人数不够多有关,但这同样也能表明熬夜时心理状态为“规定了睡觉时间,并且能够坚定地执行”的高中生应是极少的)。

(四)高中生对于现有熬夜解决方法的认可度

开元棋牌可玩吗超半数高中生熬夜后第二天的早餐情况较差;大部分高中生认为熬夜后第二天的课间休息能使得精神更好;绝大多数高中生在熬夜后的第二天都有中午午睡的习惯,一般休息时间在一小时以内。熬夜后第二天有及时吃早餐的高中生有51人,占总人数的41.46%,早餐只吃一点的高中生有45人,占总人数的36.59%,没吃早餐的有27人,占总人数的21.95%。在关于熬夜后第二天每节课课间休息的效果的调查中,有75人(60.98%)觉得课间补觉让精神更好了,有48人(39.02%)认为课间补觉对精神没作用。在关于熬夜后第二天午睡情况的调查中,有午睡的高中生有78人,占总人数的82.98%,没有午睡的高中生有16人,占总人数的17.02%,午睡时间在一小时以内的有30,占百分比48.39%,午睡时间在2小时以内的则有10人,占百分比16.13%。有65名(83.33%)高中生认为午睡能提高下午上课的精神,只有13名(16.67%)高中生认为午睡不能提高下午的精神。

三、根据数据结论作高中生熬夜的最终分析(一)非必需熬夜的潜在原因分析

关于非必需熬夜产生因素的调查显示,因自制力缺失导致的熬夜占较多数,熬夜的危害认识不足与熬夜的产生呈弱相关性这一点在上文的调查中也已经被充分地表明,即调查的高中生对于熬夜危害的了解程度普遍较高(3.99均分),然而曾熬夜过的高中生的数目却也很大(89.05%),对比于关于非必需熬夜时的心理状态统计可以发现,熬夜时的各种心理状态其实与非必需熬夜产生因素相关,比如“没有规定睡觉时间,熬夜到几点就是几点”可能就与时间观念、计划能力的缺失有关系。

(二)必需熬夜时与必需熬夜后高中生饮食、睡眠等行为的分

关于高中生熬夜的解决方法探究

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